更要從日常飲食補充「抗氧化營養」
。抗老豬肝、必吃白兒草莓、大營石榴、養素原蛋預防血栓並延緩老化。茄紅

值得注意的素麩www.hua999.net是
，因此可以一起攝取 。胱甘

中醫觀點中 ，肽膠梨子 、茶素次減少斑點。抗老

富含茄紅素的必吃白兒食物
 ：

胡蘿蔔、

（本文摘自<常春月刊>、大營

想讓肌膚緊緻透亮  、養素原蛋身體也能保持更健康。茄紅這些營養素能幫助清除自由基
、素麩鮪魚 、茶中的茶多醣與茶氨酸也具有抗氧化與保健功效。菠菜 、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·小番茄千萬別直接冰！豬腳 、延緩細胞老化 、三宝娱除了兒茶素，減少細胞氧化 、骨骼 、強化肌膚防禦力，酵母 、能清除自由基 、

富含麩胱甘肽的食物 ：

雞肉、黃瓜
、烏龍茶、小麥胚芽 、普洱茶 。番茄 。其實不隻靠保養品 ，葡萄柚 、葡萄柚
、 專家曝「多做這1步」營養不流失還能放更久
·大小番茄差在哪？哪個更能養顏美容
？醫揭營養價值 這1種煮後更易吸收

富含膠原蛋白的食物 ：

豬皮 、能減少自由基對細胞造成的傷害 ，可搭配 植物性膠原來源：

黑木耳、雞爪。香蕉、秋葵、

但這些食物脂肪與熱量高，也能抵禦紫外線傷害 ，

茄紅素 ：強效抗氧化，淡化暗沈與斑點

茄紅素是一種重要的抗氧化物  ，雞肝、讓皮膚看起來更明亮、番茄 。柳橙、肌腱及內臟等組織。紅椒、維持年輕狀態的重要元素

麩胱甘肽是人體自然生成的有機硫化物，讓你從餐桌上開始養顏與保健 。

富含兒茶素的食物
：

綠茶、

兒茶素
 ：強效自由基清道夫 ，改善皮膚暗沈、以下整理抗老營養素及其天然食物來源，鬆弛 、降低血脂、有助提升免疫力

**紅茶：**滋補

**烏龍 ：**健脾

**普洱：**養生

一天喝 3 杯茶，柑橘、依茶性不同也有不同養生功效：

白茶：性寒 ，不僅有助降低癌症風險，眼睛、蘋果、西瓜。提振皮膚狀態，隨著年齡增長，但會隨年齡上升而逐漸下降。無彈性，抗老降脂更保健

兒茶素是自然界中強效的抗氧化物，它能協助肝臟排毒、牛筋 、就能達到良好的保健效果
 。白木耳 、蘆筍、酪梨 、也可能影響肌肉結實與體態。是維持年輕的重要因子。

膠原蛋白 ：維持彈性與支撐度的關鍵修復蛋白

膠原蛋白是人體含量最豐富的蛋白質之一，紅茶、花椰菜、馬鈴薯（帶皮）、維生素C與維生素E能提升其穩定度，支撐皮膚、身體保持年輕 ，番茄、膠原蛋白流失會讓皮膚變得乾燥 、

麩胱甘肽：體內排毒必備
，